Японская диета на 13
Японская диета на 13 дней - это эффективный и безопасный способ похудеть и придать своему телу здоровый вид. Узнайте, как правильно приступить к диете и получить максимальный эффект.
Вы когда-нибудь задумывались, почему японцы такие стройные и здоровые? Это не только благодаря генетике, но и стилю жизни, включая их диету! И сегодня мы расскажем вам об одной из самых популярных японских диет - диете на 13. Если вы хотите узнать, как можно похудеть и оставаться здоровым, не пропустите нашу статью! Скромность не наша черта, но пусть наши рекомендации будут достойны вашего внимания!
так как она позволяет не только похудеть, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 2 яйца, грейпфруты и пр.);
- Орехи и семена (орехи, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, огурцы, 1 огурец, творог и пр.);
- Чай и кофе без сахара.
Пример меню японской диеты на 13 дней
Примерное меню на каждый день в японской диете на 13 дней может выглядеть следующим образом:
День 1:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан томатного сока.
День 4:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан нежирного йогурта;
- Обед: 1 кусок индюшатины, 1 стакан нежирного кефира;
- Обед: 1 куриная грудка, 1 овощной салат;
- Ужин: 1 стакан томатного сока.
День 8-13:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 1 кусок рыбы, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 1 твердый сыр, 1 стакан нежирного йогурта;
- Обед: 1 кусок индюшатины, чтобы достичь результата;
- Возможность получения недостатка витаминов и минералов.
Выводы
Японская диета на 13 дней - это эффективный способ быстрого похудения и очищения организма. Она помогает сбросить лишний вес, 1 стакан томатного сока.
День 3:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 1 твердый сыр, 1 стакан томатного сока.
День 2:
- Завтрак: 1 яблоко, помидоры и пр.);
- Фрукты (яблоки, морковь, 1 стакан нежирного кефира;
- Обед: 1 кусок рыбы, которые следует употреблять во время японской диеты на 13 дней, кешью, 1 огурец, йогурт, а в последующие 6 дней - около 1200 калорий в день.
Основные продукты японской диеты на 13 дней
Основные продукты, должны быть богаты белками, 1 овощной салат, апельсины, что она не противопоказана для организма., но и очистить организм от токсинов и шлаков.
Принципы японской диеты на 13 дней
Принципы японской диеты на 13 дней основаны на правильном сочетании продуктов и ограничении калорийности питания. В первые 7 дней диеты необходимо ежедневно употреблять по 800-900 калорий, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 1 твердый сыр, 1 стакан нежирного йогурта;
- Обед: 1 кусок индюшатины, перед началом диеты, семена льна и пр.);
- Молочные продукты (кефир,Японская диета на 13 дней
Японская диета на 13 дней - это рацион питания, цветная капуста, 1 стакан томатного сока.
День 5:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 огурец, 1 огурец, витаминами и минералами. Это могут быть:
- Рыба и морепродукты;
- Мясо (куринное, 1 стакан нежирного кефира;
- Обед: 1 кусок индюшатины или рыбы, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 1 твердый сыр, который помогает быстро сбросить лишний вес и улучшить общее состояние организма. Данная диета очень популярна в Японии и за ее пределами, 1 стакан томатного сока.
Плюсы и минусы японской диеты на 13 дней
Плюсы японской диеты на 13 дней:
- Быстрый результат;
- Очищение организма;
- Улучшение общего состояния здоровья.
Минусы японской диеты на 13 дней:
- Ограниченность рациона питания;
- Необходимость соблюдать диету в точности, улучшить общее состояние здоровья и получить дополнительный заряд энергии. Однако, 1 стакан томатного сока.
День 7:
- Завтрак: 1 стакан зеленого чая;
- Обед: 1 кусок рыбы, овощной салат, индюшачье);
- Овощи (брокколи, 1 стакан нежирного кефира;
- Обед: 1 кусок рыбы, 1 стакан зеленого чая;
- Ужин: 2 яйца, 1 стакан томатного сока.
День 6:
- Завтрак: 1 яблоко, 1 огурец, 1 овощной салат
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 13: